Top những thực phẩm hằng ngày nên ăn để bảo vệ răng miệng tốt nhất

Bảo vệ sức khỏe răng miệng luôn là mối quan tâm của rất nhiều người. Bên cạnh chăm sóc răng đúng cách hay thăm khám nha khoa định kỳ thì chúng ta nên quan tâm đến sức khỏe răng miệng từ những thực phẩm hằng ngày.

Do đó, bạn nên biết một số thực phẩm nên tránh để hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe răng miệng, đồng thời bổ sung các loại thực phẩm tốt giúp bạn có hàm răng khỏe mạnh hơn!

1. Những loại Thực Phẩm hằng ngày tác dụng như thế nào đến răng miệng?

Những thực thẩm hằng ngày nên ăn
Những thực thẩm hằng ngày nên ăn

Đối với hầu hết mọi người, một thói quen sức khỏe răng miệng lành mạnh có nghĩa là đánh răng, dùng chỉ nha khoa và làm sạch lưỡi.

Nhiều người không biết về vai trò của dinh dưỡng trong việc đảm bảo rằng chúng ta có một nụ cười hoàn hảo. Những lựa chọn thực phẩm hằng ngày của bạn đang giữ vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe lâu dài của răng, nướu và miệng. 

Vì thế, chúng ta nên có một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như Canxi, Magie, Vitamin D, Protein,… Chúng sẽ góp phần tăng cường sức khỏe cho răng, duy trì cấu trúc răng, bảo vệ răng chắc khỏe trước sự tấn công của vi khuẩn gây hại.

2. Những thực phẩm nên tránh trước khi quá muộn 

Những Thói quen ăn “vô tội vạ” của nhiều người hiện nay không chỉ làm hại đến răng mà còn làm hại cho sức khỏe. Những loại thực phẩm hằng ngày sau đây bạn cần tránh để có thể bảo vệ răng cũng như sức khỏe của bạn và gia đình tốt nhất.

Đường, Bánh kẹo, đồ ngọt

Thwucj phẩm hằng ngày không nên ăn là đồ ngọt
Đồ ngọt chính là tác nhân phổ biến gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho răng

Bạn chắc hẳn đã biết rằng đường sẽ đứng đầu danh sách. Vi khuẩn sống trong miệng nhờ việc ăn đường và biến độ pH thành axit, Các loại axit này có khả năng ăn mòn men răng, tạo ra lỗ trên răng, . Men răng là lớp bảo vệ bên ngoài của răng, và một khi mất đi, sẽ khó thể tự tái tạo lại được.

Những thực phẩm có tính axit

Nhiều người cho rằng ngậm chanh là bài thuốc để làm trắng răng. Trên thực tế điều này rất có hại cho răng. Sau khi ăn cam, chanh, cà chua và nho, răng nên được đánh rửa kỹ lưỡng.

Thực phẩm giàu tinh bột

Chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ăn tinh bột mà không biết tác hại của chính nó gây ra cho chúng ta. Tinh bột là một trong các nguyên nhân gây tăng mức axit từ vi khuẩn trong miệng, từ đó bào mòn men răng 

Các món giàu tinh bột bao gồm: Khoai tây chiên, bánh mì trắng, pizza, mì ống và bánh mì. Khi các món ăn giàu tinh bột được chế biến hoặc nấu càng lâu thì khi ăn các món ăn này sẽ càng có nhiều khả năng khiến nồng độ axit trong miệng tăng.

Nước ngọt, đồ uống thể thao

Các loại nước ngọt, nước có gas đặc biệt có hại cho răng nếu dùng thường xuyên, nhất là trẻ em vì chúng không chỉ có lượng đường nhiều. Mà hầu hết các loại nước này đều chứa phosphoric và axit citric ăn mòn men răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn tiết ra nhiều axit hơn.. Vì thế, việc uống đồ uống có gas mỗi ngày sẽ khiến cho răng của bạn bị tấn công liên tục.

Thức ăn cứng

nhai đá hoặc ăn thức ăn quá cứng có thể gây nứt mẻ răng, làm thân răng bị lung lay nghiêm trọng hơn thì có thể là nguyên nhân còn làm hỏng men răng của bạn.

3. Những thực phẩm có lợi cho răng mà bạn nên tham khảo

Bên cạnh việc hạn chế các loại thực phẩm hằng ngày có hại cho răng thì câu hỏi đặt ra tiếp theo là nên ăn gì tốt cho răng? thì bạn hãy đọc thông tin tiếp theo sau đây mà chúng tôi chia sẻ nhé!

✔️ Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm hằng này nên ăn là chất xơ
Rau xanh cung cấp nhiều chất xơ và được nhiều người bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày (Ảnh: Internet).

Những thực phẩm giàu chất xơ có thể làm cho răng bạn sạch sẽ. Ngoài ra chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt các loại thực phẩm hằng ngày này có hàm lượng nước bù lại cho lượng đường fructose giúp chống lại sự tấn công của axit và là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe của cơ thể.

✔️Các sản phẩm sữa

Sữa và sản phẩm từ sữa là thực phẩm hằng ngày tốt cho răng
Sữa và sản phẩm từ sữa là thực phẩm tốt cho răng

Sữa, sữa đông, pho mát và nhiều sản phẩm sữa khác đều là những thực phẩm hằng ngày giàu vitamin D, canxi và những chất vô cùng cần thiết cho xương và răng. 

✔️Các loại hạt vỏ cứng

Thực phẩm hằng ngày tốt cho răng là hạt nhân
Mỗi ngày một ít hạnh nhân để cung cấp chất dinh dưỡng cho răng (Ảnh: Internet).

Vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, kali, kẽm và các chất dinh dưỡng khác có trong các loại hạt có vỏ cứng như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều và đậu phộng rất tốt cho răng của bạn.

✔️ Nước

Để đảm bảo nụ cười rạng rỡ hơn, tốt nhất bạn nên uống đủ lượng nước. Ngoài ra nước còn có chức năng rữa sạch các mảnh bám thức ăn giữa các kẽ răng, giữ ẩm cho nướu và tăng cường men răng. Đồng thời bạn nên tránh các thức uống như cà phê, trà đen, soda và rượu vang.

Vì thế để tăng cường sức khỏe răng miệng, bạn nên bổ sung các thực phẩm có khả năng trung hòa axit mạnh, cung cấp các khoáng chất và vitamin nhằm bảo vệ men răng của bạn được tốt nhất.

4. NHA KHOA VIỆT NHA _ Chăm sóc răng miệng cho mọi nhà

Quan tâm những thực phẩm hằng ngày để bảo vệ răng miệng cho bạn và gia đình bạn là điều đáng quan trọng. Tuy nhiên để có sức khỏe tốt nhất, phát hiện được những căn bệnh tiềm ẩn thì bạn nên đi khám định kỳ tại nha khoa. Khi bạn đến với Việt Nha chúng tôi sẽ giúp bạn kiểm tra để có biện pháp tốt nhất.

Phòng khám Nha Khoa Việt Nha được khách hàng đánh giá rất tốt về chất lượng, Không chỉ được khách hàng tin chọn là nha khoa uy tín quận Tân Bình mà còn là địa chỉ nha khoa TPHCM uy tín. 

Tại đây Việt Nha cung cấp các giải pháp răng miệng không đau đớn đầu tiên tại TP.HCM. Khắc phục toàn bộ nhược điểm về công nghệ lỗi thời của các nha khoa khác trên thị trường, tại Việt Nha, các phương pháp điều trị luôn không ngừng được nghiên cứu và đổi mới. Đặc biệt, nhẹ nhàng từ không gian đến từng thao tác của bác sĩ, mang lại những trải nghiệm hoàn toàn mới cho khách hàng: Đi Nha Khoa – nhẹ nhàng và thư giãn như đi Spa. 

Ngoài ra, nha khoa Việt Nha còn mang sứ mệnh tạo ra sự hoàn hảo trong từng nụ cười và nụ cười của bạn sẽ là đẹp nhất, tự nhiên nhất trong thời khắc hạnh phúc nhất. Việt Nha chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng khi bạn tin dùng dịch vụ của Việt Nha đâu.

>>>Xem thêm: Những địa chỉ Nha khoa Tân Bình mà bạn nên tìm đến khám

————————————————

Liên hệ ngay với Nha Khoa Việt Nha để được tư vấn miễn phí

Hotline: 1900 0141 – 0838 808 818 – 0707 808 818 – 0792 66 1111

Website: nhakhoavietnha.com

Fanpage: Nha khoa Việt Nha

Hệ thống chi nhánh: 

Văn Phòng: 01 Đồng Xoài, F.13, Q.Tân Bình – 0838 808 818 (phím 2)

Viet Nha Q7: 184 Lê Văn Lương, F.Tân Hưng, Q.7 – 028 6272 5352 (phím 7) 

Thời gian làm việc:

Thứ 2-7: 8h00 – 19h00 (Toàn hệ thống)

Chủ nhật: 8h00 – 14h00 (Chi Nhánh Tân Bình – Làm full xuyên trưa)

Nha Khoa Việt Nha – Đồng Hành Cùng Nụ Cười Bạn